Confesso que não faço desporto... ai.. ai... mas gostaria imenso de fazer... Mas para ajudar a descontrair a tensão dos músculos existem alguns exercícios.
Aqui vão alguns:
1 - Alongamento para o pescoço - Sentado, com as costas retas, gire a cabeça muito lentamente, caso sinta alguma área mais tensa, permaneça mais tempo sobre ela, porém não force, a porção mais tensa tende a se soltar aos poucos.(5 vezes em cada direção)
2 - Alongamento para pé e tornozelo - Sentado, com uma perna estendida e outra flexionada, rotacione o tornozelo no sentido horário e anti horário usando a mão como fonte de leve resistência, procure fazer os movimentos o mais amplamente possível.(10 vezes em cada direção)
3 - Alongamento e relaxamento para a virilha - Deitado de costas, com os joelhos flexionados e as solas dos pés juntas, permita que a força da gravidade execute o movimento para você. (manter-se nesta posição por 30 segundos)
Para ajudar aqui está uma imagem:
P.S. Amanhã mencionarei mais exercícios...
P.S. (2) :) Façam favor de fazer os exercícios :) :)
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