quinta-feira, 29 de abril de 2010

Alteração da Morada da Carta de Condução

Agora já não é necessário ter de ir a uma Loja do Cidadão ou até ao IMTT (Instituto da Mobilidade e dos Transportes Terrestres).

Vais a este site: https://servicos.imtt.pt/ ,  e escolhes a opção pretendida. Basta teres uma palavra-passe. É mais simples e não precisas perder tempo em filas de espera! :)

É uma boa sugestão :)

segunda-feira, 19 de abril de 2010

O Vinho e a Água

Nos Alpes Italianos existia um pequeno vilarejo que se dedicava ao cultivo de uvas para produção de vinho. Uma vez por ano, acontecia uma grande festa para comemorar o sucesso da colheita.

A tradição exigia que nessa festa cada morador do vilarejo trouxesse uma garrafa do seu melhor vinho para colocar dentro de um grande barril, que ficava na praça central.

Um dos moradores pensou: “Por que deverei levar uma garrafa do meu mais puro vinho? Levarei água, pois no meio de tanto vinho, o meu não fará falta.” Assim pensou e assim fez.

Conforme o costume, em determinado momento, todos se reuniram na praça, cada um com sua caneca, para provar aquele vinho, cuja fama se estendia muito além das fronteiras do país.

Contudo, ao abrir a torneira, um absoluto silêncio tomou conta da multidão. Do barril saiu… Água! “A ausência da minha parte não fará falta.” Foi o pensamento de cada um dos produtores.

Muitas vezes, somos conduzidos a pensar: “Tantas pessoas existem neste mundo! Se eu não fizer a minha parte, isto não terá importância.” Será?

Publicado por Bispo Edir Macedo


(Li este texto e gostei mesmo muito, por isso decidi colocar no meu blog)

Todos nós somos importantes de uma maneira ou de outra.

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Apesar das dificuldades, ela não desiste!

Tenho uma amiga que não pára.. mas é verdade! Ela até para dormir mal pára... ela dorme cerca de 5 horas por dia +/-...
Eu quando durmo poucas horas, sinto logo o cérebro cansado... e já não funciona a 100 % eheheheheheh

Essa minha amiga não pára! É alguém de Deus... que apesar das lutas, de dores na alma que a vida lhe faz causar, ela sempre tem forças para dar uma palavra de força e um sorriso a alguém que precise.

Ela já me fez sorrir.. rir... tanto, mas tanto mesmo que até me fez doer os maxilares :) é verdade...

Ela não é nenhuma super mulher, ninguém o é, mas é uma mulher de luta, de garra e às vezes nem sabe o valor que ela tem...

Um beijinho para a minha amiga Patrícia Fragata! :)

quarta-feira, 14 de abril de 2010

O meu leitinho quente com cereais

Mais uma diferença entre mim e o meu marido.... o leite... :) É verdade!!

Sempre que eu tomo leite, gosto dele quentinho, deixá-lo ferver... Mesmo deitando cereais no leite eu gosto ainda de adicionar açúcar eheheheheheheh :) :)
Não gosto de leite morno e nem frio, sabe muito a leite... e nunca tomo leite simples, ou tem de ter cereais, ou chocolate.. tem de ter alguma coisa :)

O meu marido já não é bem assim :)...

Ele gosta do leite morno, não gosta que o deixe ferver e não adiciona açúcar :)

Lembro-me de uma vez ter deixado o leite ferver e depois tive de juntar leite frio.. ele disse-me que estava muito quente :)

Casamos à cerca de 2 meses e alguns dias e eu continuo a aprender e a querer aprender mais sobre os gostos do meu marido...

Para nós, mulheres casadas, não basta apenas aprender, temos de ter o gosto de querer aprender para o puder agradar... O objectivo da mulher casada em relação ao marido é o de querer agradar...

E eu quero aprender mais sobre isso :)

Beijinhos para as minhas amigas casadas e um beijinho especial para as minhas amigas solteiras... :)

terça-feira, 13 de abril de 2010

A cabeça do homem e a cabeça da mulher

Um vídeo que explica bastante bem a diferença entre o cérebro de um homem e o cérebro de uma mulher... :)

Super interessante!!! Vê!! :)

http://www.youtube.com/watch?v=RLbOuHX8rMA&feature=player_embedded

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Um amor para a vida inteira

Um amor verdadeiro é conquistado dia após dia... em cada gesto... em cada atitude.. em cada palavra... em cada olhar...

Todo o ser humano ao longo da vida passa por dificuldades duras... momentos de dor... noites de choro... tristeza no olhar...

Quem nunca passou, não é?!?...

Eu, como todo o ser humano também passei...
Mas uma coisa aprendi: essas dificuldades, esses momentos, todas as coisas que de certa forma nos magoaram não nos deve deitar abaixo... devemos usar as dificuldades a nosso favor, (ah pois!) pois elas tornam-nos mais fortes.. mais capazes de lutar pela vida, mesmo que naquele momento não é isso que sentimos e muitas vezes nem é assim que pensamos, pelo contrário... sentimo-nos péssimas, feias, sem vontade de nos arranjar... sem vontade de cuidar de nós... ahhh como nós mulheres sofremos :)  (nós não sabemos o valor que temos)... Somos seres especiais... somos únicas...


Quero deixar um beijo muito grande ao meu marido, pois apesar das dificuldades e momentos de dor que ambos vivemos hoje estamos juntos, felizes e amamo-nos a cada dia mais e mais... Que a benção de Deus permaneça na nossa vida...





                 

    (Estavamos tão cansadinhos :) ...
estava um sol tão quente que até parecia que tirava as forças)





P.S. Desejo do fundo do meu coração que a vossa vida seja brilhante todos os dias...

quinta-feira, 8 de abril de 2010

Auto-confiança caracteriza a Auto-estima

Quem nunca se viu depreciado pela sua baixa auto-estima? Eu já...

A auto-estima é a apreciação que uma pessoa faz de si mesma em relação à sua autoconfiança e seu auto-respeito. Através dela podemos enfrentar desafios e defender nossos interesses. É formada ainda na infância utilizando o tratamento que se dá à criança como peça chave, ou seja, se a criança for sempre oprimida em relação a suas atitudes terá baixa auto-estima e se a criança for sempre apoiada em relação à suas atitudes terá auto-estima elevada. É importante ressaltar que a criança pode ser apoiada em momentos em que é advertida em alguma atitude, pois em momentos em que ocorrem as advertências dá-se a essa criança o devido valor e ainda a ensina a ter domínio próprio e a distinguir atitudes positivas e negativas.



A baixa auto-estima é o sentimento que se manifesta em pessoas inseguras, criticadas, indecisas, depressivas e que buscam sempre agradar outras pessoas. A auto-estima elevada em contrapartida é a condição vivida por pessoas que são elogiadas, apoiadas, autoconfiantes, que tem amor próprio, não vive em conflito e não são ansiosas e inseguras.


A importância da auto-estima é consideravelmente grande, pois através dela nos identificamos com o eu interior e com outras pessoas com as quais nos relacionamos. Para a contribuição da formação da auto-estima é importante que essa seja positiva. Nessa contribuição, não critique, não culpe, não rejeite, não humilhe, não frustre e não exponha a perda. Ao contrário pode-se contribuir com incentivos que levam ao autoconhecimento, a se gostar, a perceber suas qualidades e a acreditar que se é amado e respeitado.

Auto-estima

Eu sempre fui uma pessoa que não tinha muita auto-estima... é verdade! Infelizmente é verdade!

Tinha vezes que me olhava no espelho e sentia-me bonita, mas tinha outras que não gostava muito do que via...

Comecei a dar-me mais valor, porque o meu marido ensinou-me a eu gostar de mim... a dar-me valor... o que eu não gostava de ver em mim, ele gostava... :)  E com as palavras sinceras dele, (porque via no olhar dele que estava a ser sincero) aprendi a gostar de mim... :) Verdade!! Comecei a valorizar-me mais! As palavras do meu marido foram palavras de "up" para mim...



Um texto que eu li e que me chamou à atenção:

"A autoestima nada mais é que a valorização de si mesmo, o amor próprio. É ela quem nos motiva a ter consciência do nosso valor pessoal e nos faz acreditar, respeitar e confiar em nós mesmos. Porém, alguns traumas e surpresas desagradáveis da vida fazem com que muitas mulheres fiquem com sua autoestima abalada. É quando elas deixam de se valorizar e dão lugar à amargura.


De acordo com especialistas, a autoestima é a base para o ser humano. É a cura para as dificuldades e os sofrimentos. Normalmente, uma pessoa com a autoestima baixa tende a ser insegura, duvidosa e inadequada.

Conheça algumas histórias de mulheres que, devido alguns imprevistos na vida, sofreram com a baixa autoestima, mas conseguiram dar a volta por cima:

  • Gilmara de Oliveira Rodrigues, 52 anos, dona de casa, conta que assim que o marido morreu, sofreu muito. “Eu era uma pessoa vaidosa, de bons relacionamentos e alegre, mas quando meu esposo faleceu, eu me tranquei para o mundo. Não me cuidava, não saia mais de casa e dormia para fugir da situação. Para melhorar minha autoestima, busquei a ajuda divina. Não foi fácil, mas Jesus me transformou. Hoje sou uma pessoa feliz, vaidosa e levo a vida da melhor forma possível. Perder um ente querido é muito difícil, mas não é motivo para nos trancarmos para o mundo. A vida continua”, diz Gilmara. "

  • A vida também pegou Verônica Coelho, 29 anos, gerente de vendas, de surpresa. Ela engravidou num momento ruim de sua vida: ela e o marido estavam desempregados. Para completar o drama, Verônica engordou 22 quilos depois da gestação. “Eu já tinha a preocupação com relação à parte econômica e, para piorar, engordei muito. Perdi minha autoestima. Chorava todos os dias, toda a vaidade que eu tinha foi embora, eu nem me olhava no espelho. Após conselho de alguns familiares, quando meu filho fez 3 anos, eu resolvi cuidar de mim, pois sabia que, apesar das dificuldades, nada ia mudar se eu não me valorizasse”, lembra Verônica. Hoje meu filho tem 9 anos e eu me sinto mais bonita do que era antes de engravidar. Foi uma luta, mas hoje recuperei minha forma física e estou no emprego dos meus sonhos”, comenta. Recuperada, ela afirma que se fechar para o mundo é a pior escolha. “Ame-se antes de tudo, pois se você não se valorizar, ninguém fará isso por você”, aconselha."

Exercícios (continuação)

Ora vamos lá continuar com os nossos exercícios :)

4 - Alongamento para as costas - Deitado com as pernas flexionadas, entrelace os dedos atrás da cabeça na altura das orelhas, traga a cabeça suavemente para frente até perceber um alongamento suave da nuca, volte a posição inicial. (3 vezes de 5  Segundos cada)

5 - Alongamento para costas e virilha - Deitado com as pernas flexionadas, entrelace os dedos atrás da cabeça na altura das orelhas, com os pés descansando no chão aproxime os joelhos, levante uma das pernas e coloque-a sobre a outra, usando a posição da figura como base. Faça com que uma perna empurre a outra em direção do chão até sentir um bom alongamento em toda a lateral do quadril ou parte de baixo das costas. Mantenha os ombros, cotovelos, parte de cima das costas e cabeça apoiados no chão, a idéia não é tocar o joelho no chão. Faça o alongamento dentro dos seus limites.(30 segundos de cada lado)

6 - Alongamento da virilha - Com as solas dos pés juntas, segure-se nos pés e puxe-se delicadamente a frente a partir dos quadris, sem curvar as costas.(Manter-se nesta posição por 30 segundos)

7 - Torção de coluna - Sente-se com a perna direita esticada e dobre a esquerda. Passe seu pé esquerdo por cima da perna direita e apóie-se ao lado de fora do joelho direito. Depois dobre o cotovelo direito e coloque-o de fora da coxa esquerda, logo acima do joelho. Use o cotovelo para manter a perna parada, controlando a pressão para dentro. Com a mão esquerda apoiada atrás de você, gire lentamente a cabeça a fim de olhar por cima do ombro esquerdo, ao mesmo tempo, rotacione o tronco na direção da mão e braço esquerdos. Respire solto.(15 segundos de cada lado)

8 - Alongamento do quadríceps - Sente-se com a perna direita dobrada, calcanhar direito ao lado externo do quadril direito e sola do pé próxima a parte interior da coxa. A perna esquerda pode ficar estendida. Caso sinta dores em algum dos joelhos, descontinue o uso desse alongamento.(20 segundos de cada lado)

9 - Tensionamento da nádega - Na posição anterior, role o quadril para o lado conforme mostra a figura. (05 segundos)

10 - Repita exercício 8.

11 - Alongamento do tendão - Com uma das pernas estendida, flexione a outra a fim de tocar levemente a sola do pé na coxa da perna estendida. Dobre-se lentamente a partir dos quadris em direção do pé da perna estendida. Mantenha a postura por 20 segundos. Após sentir que a sensação de alongamento vai diminuindo, incline-se um pouco mais e mantenha-se nesse alongamento progressivo por 25 segundos. Caso não alcance os pés, use uma toalha para dar início aos exercícios.


12 - Repita 8, 9, 10 e 11 com a outra perna.

13 - Vários - Fique de pés, depois de cócoras, com os pés totalmente apoiados no chão, para fora num ângulo de 15º. Esse alongamento age sobre anterior das pernas, joelhos, costas, tornozelos tendões de aquiles e fundo da virilha. Caso sinta dores em algum desses locais, descontinue o uso desse alongamento. (20 segundos)

14 - Alongamento da região lombar das costas, quadril, virilha e tendão - Comece em pé com os pés afastados na largura dos quadris, deixe os joelhos sempre flexionados durante esse alongamento e mantenha o pescoço e os braços relaxados. Dobre-se lentamente a frente desde os quadris. Mantenha-se na posição suavemente até sentir que o alongamente vai sedendo, então dobre-se mais um pouco. Ao terminar, nunca erga o corpo usando os músculos lombares e sim flexione as pernas a fim de usar a força dos músculos da coxa para ficar de pé.(30 segundos)

15 - Alongamento em pé para perna e joelho - De pé, segure o peito do pé direito com a mão esquerda e puxe-o delicadamente em direção as nádegas. Procure forçar o menos possível sentindo um suave alongamento.(15 segundos cada perna)

16 - Alongamento em pé para perna e joelho - Apoie-se sobre algo seguro, a perna de baixo deverá ficar apontada a frente. Dobre o joelho e a perna de cima, enquanto desloca a frente os quadris sentido um alongamente nas partes posteriores das coxas.(25 segundos cada perna)

17 - Alongamento da panturrilha - Apóie-se com o braços flexionados em uma parede, mantenha uma das pernas flexionada e outra estendida de modo a criar uma posição de alavanca de apoio contra a parede. Mantendo as costas restas, leve os quadris levemente para frente, mantenha o pé totalmente apoiado no chão, sentindo um alongamento na panturrilha.(30 segundos de cada lado)

18 - Alongamento de tronco - Com as mão afastadas a largura dos ombros, apoie-se sobre uma plataforma mais alta do que uma mesa (uma geladeira, por exemplo), nessa posição permita que o tronco se abaixe. Alivia a sensação de cansaço do alto das costas.(30 segundos)
 
 
Obs. Ao voltar de qualquer alongamento que envolva os joelhos, caso esteja em pé, flexione sempre os joelhos para voltar das posições de alongamento.

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Exercícios

Eu trabalho num escritório... e o stress por vezes faz-me sentir dores principalmente na zona lombar...

Confesso que não faço desporto... ai.. ai... mas gostaria imenso de fazer... Mas para ajudar a descontrair a tensão dos músculos existem alguns exercícios.

Aqui vão alguns:

1 - Alongamento para o pescoço - Sentado, com as costas retas, gire a cabeça muito lentamente, caso sinta alguma área mais tensa, permaneça mais tempo sobre ela, porém não force, a porção mais tensa tende a se soltar aos poucos.(5 vezes em cada direção)

2 - Alongamento para pé e tornozelo - Sentado, com uma perna estendida e outra flexionada, rotacione o tornozelo no sentido horário e anti horário usando a mão como fonte de leve resistência, procure fazer os movimentos o mais amplamente possível.(10 vezes em cada direção)

3 - Alongamento e relaxamento para a virilha - Deitado de costas, com os joelhos flexionados e as solas dos pés juntas, permita que a força da gravidade execute o movimento para você. (manter-se nesta posição por 30 segundos)


Para ajudar aqui está uma imagem:



P.S. Amanhã mencionarei mais exercícios...

P.S. (2) :)  Façam favor de fazer os exercícios :) :)










Sinto-me triste

Hoje sinto-me muito triste....
Apetecia-me estar sentada no tapete de um dos meus quartos encostada à cama, a olhar para o exterior e chorar... chorar... chorar... chorar....
Quando estou de TPM (Tensão Pré-Menstrual) fico sensível... sinto-me em baixo... só quero que ninguém me aborreça...
A verdade é que nem sempre os maridos, namorados, noivos entendem esta parte que a mulher SOFRE todos os meses...
Nestes momentos toda a mulher sabe o quanto sabe bem receber um carinho, uma atenção especial, um simples gesto, um doce e terno olhar... ahhh como um carinho sincero nos faz bem...

Mas uma verdade é que nem sempre recebemos esse carinho tão especial que nos faz sentir tão bem, nos faz sentir amadas...

Por natureza quando estamos de TPM já nos sentimos em baixo... e quando alguém nos deixa triste, quando alguém nos dá uma má palavra, tem um gesto grosseiro e rude connosco isso leva-nos mesmo ao fundo... o olhar fica triste... a vontade de chorar faz com que as lágrimas caiam...

Esperamos receber o carinho sem o pedir...

Esperamos que a nossa cara metade nos entenda...

Eu confesso e acho que vocês também irão concordar comigo: todos os homens deveriam passar pelo que nós mulheres muitas vezes passamos...

Imaginem um homem a sofrer de TPM (cá entre nós: NINGUÉM OS AGUENTAVA) :)

Os sintomas variam de mulher para mulher... umas ficam nervosas.. outras revoltadas.. outras impacientes.. outras choram... outras não querem falar com ninguém...


Mas devemos ter cuidado também para não magoarmos as pessoas que nos rodeiam com nossas palavras, atitudes e gestos...
O que fazer quando a pessoa que amamos não nos dá a atenção que precisamos?

1º - Pedir a Deus para que essa pessoa seja sensível ao momento que estamos a passar
2º - Conversar calmamente com a pessoa e explicar o que sentimos nesses momentos
3º -  Não exigir atenção, pois isso vai trazer conflitos e muito momentos atirar coisas à cara no sentido de palavras que irão ferir e levar a outra pessoa à ira
4º - Faz como eu: quando não conseguires resolver os problemas com a outra pessoa, sai da beira dessa pessoa calmamente e sem seres rude vais até um espaço onde não tenha ninguém, sentas-te e olhas para o céu e choras até aliviares a alma. Se essa pessoa vier ter contigo para conversar então aproveita e dialoguem, mas sem fazerem uso de palavras grossas que magoem um ao outro, caso não vá ter contigo, então conversa com Deus e pede que Ele te ajude, porque sozinha não estás a conseguir...
5º - Não faças nenhum drama.. na vida os problemas existem para serem resolvidos, não para criar mais problemas, ou seja, as más palavras vão gerar outros problemas.. Eu às vezes também falho e erro, mas estou a aprender... e como já aprendi a proceder correcto em determinados momentos é por isso que falo :)

Que tu, apesar das lágrimas que têm rolado no teu rosto, sejas muito feliz!!!